po przerwie

[...] na 5 dni można pojechać luks full wypas Kwestia czy komuś to potrzebne, bo jednak mięśnie nie rosną na trenngu, a w trakcie odpoczynku... A i wyniki siłowe są lepsze po przerwie regeneracyjnej (vide weekendowe luzowanie i wyniki w poniedziałek ) NA 5 DNI: można się pobawić np. PON: KLATKA (wycisk lekko) SIADY (ciężko) TRIC WT: ZARZUT/PODRZUT [...]

ja zaczalem robic martwy po przerwie od czerwca i jak narazie 140 poszlo, ale ogolnie to nie szarpie sie strasznie na martwy bo kiedys mialem problemy z odcinkiem ledzwiowym i trzeba uwazac bo bol byl okropny kiklak1 jakie normy sily?? olej jakies gowniane normy silowe, nie rozumie ludzi co mowia o jakis normach, kazdy jest inny jeden silniejszy, [...]

Jeszcze kilka biegów po przerwie i tętno się unormuje :)

[...] 30.06 Snatch Balance 2-2-2-2-2-2-2 Metcon (Time) 4 Rounds 400m Run 20 OH Walking Lunges 40kg 20 Pullups (guma) czas: 25:57 Umordowałem się strasznie. Trening robiony po przerwie, a dodatkowo w wekend wpadła większa ilość %. Głowy mocnej nie mam, to i męczyłem się strasznie podczas treningu. 1.07 Hang Snatch 3-3-3-3-3-3-3 Metcon (Time) 5 [...]

Witam, W tym tygodniu trochę ten trening jest porozrzucany, ale nie jest tak źle po przerwie trzeba się rozruszać troszkę bo od następnego tygodnia już nie ma że boli. Wpis dziś, trening wczorajszy czyli plecy, trening dość udany lekki żywioł ale nie było najgorzej. Dzisiaj klata także wpis wieczorem dodam. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / [...]

[...] POZIOMEJ STOJĄC 4 x 12/10/10/10 - POMPKI 3 x 12/10/10 Odczucia: Wczoraj tak jak tydzień wcześniej robiłem tricepsa na maszynach staram się jeszcze rozruszać mięśnie po przerwie ale już trening był bardziej mocny i nie czuję jakiś boli także jest wszystko ok. Co do samego treningu wszystko przebiegło bardzo dobrze, bardzo dobra pompa i szok [...]

Ja po pierwszym treningu po przerwie o mało nie zemdlałem Ach, to FBW

[...] wystartowac. tydzien przed wyzdrowialem ale nie bylo juz sensu za duze spadki sily itp i w melanz poszedlem. miesiac bez trenu i sila w dol ostro. teraz pierwszy trening po przerwie zrobilem 4 serie po 4 powtorzenia ciezarem 140kg. 2-3tygodnie moze uda sie wrocic do tego co bylo i dalej CEL ATAK do 200:-))%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]

[...] chwytem z flarowaniem łokci: 12 x 16 kg/12 x 18,5 kg/12 x 21 kg/12 x 23,5 kg. 6. Uginanie ze sztangą: 12 x 16 kg/12 x 18,5 kg/12 x 21 kg/6 x 23,5 kg. 1. Ciężko... 2. Po przerwie można było spodziewać się regresu. 3. W miarę. 4. Można się było tego spodziewać. 5. Wszystko ok. 6. Myślałem, że będzie gorzej. Zmieniony przez - Ciopson w dniu [...]

[...] rozpoczęcie sezonu rowerowego :) Od początku pod górkę. Miało być 11 stopni na plusie, nieco słońca i troszkę chmur, a było 6 stopni i pełne zachmurzenie. Pulsometr po przerwie zimowej rozładowany, więc musiało się obyć bez niego. Ostatnia sprawa to taka, że przy wyjeździe z domu odpaliłem Endomondo, wracam treningu brak :) Same kłody pod [...]

[...] już na początku pojedynku. Reprezentant Ankos MMA debiutował w KSW podczas KSW 26 w 2014 roku, kiedy to w 66 sekund odprawił legendę kickboxingu, Pawła Słowińskiego. Po przerwie od startów w KSW powrócił do najlepszej organizacji MMA w Europie podczas KSW 39: Colosseum, kiedy to zastąpił w ostatniej chwili Karola Bedorfa i już w pierwszej [...]

I oto mi chodzilo :) poprostu w dniu w ktorym robie 5 respow progresja jest wieksza i szybsza jak przy 15 respow. Cwicze jednym zestawem moze po paru tyg faktycznie dam 2 zestawy albo wskocze na split - bo wrocilem po przerwie i wiem ze fbw dobrze dziala na poczatek.

Jestem po swoim pierwszym treningu bjj po przerwie.. czuje sie jak po dobrym seksie %-)

Trzeźwy raczej nie byłem jak Ci podawałem %-) Po przerwie wszystko było ciężkie;-) To już zostawmy, skoro tak uważasz, ale czuję, że te 230-235 powinno pójść. Ps. 6 tygodni hardcore, fans lubi to ;-) Wypocimy trochę sadła a i głowa nie będzie miała miejsca na myślenie o pierdołach. Przepalić też nic się nie powinno w tak krótkim czasie. Zmieniony [...]

[...] Drążek 10 w sumie :-p Wyciąg górny z progresją 4x15 Wciag dolny do brzucha z prog 4x15 Wioslo hantlem stałym 4x6 Dziziaj znowu wł, naszła potrzeba przyspieszenia powrotu po przerwie bo Ajazy się zlitował i przyjął syna marnotrawnego, ale żeby rozpisać plan musi wiedzieć pod jaki ciężar. Na przyszły weekend muszę sprawdzić co w trawie piszczy ;-) [...]

[...] że wykroki, ale nadal chyba nie rozumiał , wiecie nóg nie robi, to skąd ma wiedzieć Dipsy 12x 7,5 10x 10 8x 12,5 SIŁA Wiosło na maszynie(wracam do wiosła i do drążka po przerwie, po przetrenowaniu na splicie 5x) czyli lajtowo 20x 0 (nie wiem ile waży bez obciążenia, przyjmijmy, że 0, ale wiadomo, że coś tam waży) 12x 5 10x 7,5 8x 10 czyli [...]

Witam po przerwie ,piszę dopiero bo ciągle mi czasu braknie ostatnio. Opisze troszkę zawody a dzisiejszy trening jutro bo mam mało czasu. W poniedziałek po zawodach nie trenowałem bo trzeba trochę się zregenerować. Klasyfikacja końcowa: 1 Toczek 2 Ja 3 Kułaga 4 Brzoza 5 Kubasik ( debiutant był za Sławka Orła ) 6 Kurek ( kontuzja po pierwszej [...]

panowie, jestem na lajtowym cyklu od chooy wie ile%-) i aktualnie wracam do ostrzejszych treningow po przerwie;-) Dzisiaj przed treningiem pierwszy raz w zyciu wzialem NOX PUMP. Jakos nie przyszlo mi do glowy ze moze powinienem zaczac od polowy porcji bo w zyciu wypilem moze z 3 kawy ;-) Po wzieciu tego rece mi lataly tak ze nie moglem nic [...]

[...] grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) Przy kcal 2700 (to było chyba +20%) tyłem zbyt szybko i poradziłeś mi trochę przyciąć (chyba 10% z tego co było). Teraz po przerwie też jem koło tych 2600-2700, a mimo to odczuwam zmęczenie. Rozumiem że zimą trzeba dodać trochę kalorii? Moja obecna waga to 80.5kg. BTW: B ok. 2g/kg, W ok. 3g/kg, [...]

[...] trenerem jest ojciec, który zarabia kokosy w norwegi a za chwile piszesz że siedzi w domu na emeryturze, że wieku 20 lat już próbowałeś każdy kox a w pierszym swoim cyklu po przerwie wbijasz dece po niej dajesz ace z antkiem a po ace dajesz hexe co za koorwa brak wiedzy więc d****u wróć do piaskownicy, że laska nie widziała go 3 koorwa dni to go [...]